| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 500 г |
| Шпинат (Запекание) | 250 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 200 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.6 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.5% | 864 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 10.5% | 366 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 4% | 961 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4448 г |
| Органические кислоты | 21.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 332.8 мкг | 900 мкг | 37% | 14.3% | 270 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.456 мг | 5 мг | 29.1% | 11.2% | 343 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 4.2% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 21.91 мг | 500 мг | 4.4% | 1.7% | 2282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 1.8% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.381 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.5% | 1516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 4.8% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.62 мг | 90 мг | 10.7% | 4.1% | 936 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.49 мг | 15 мг | 29.9% | 11.5% | 334 г |
| Витамин Н, биотин | 1.227 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 4075 г |
| Витамин К, филлохинон | 196.4 мкг | 120 мкг | 163.7% | 63.1% | 61 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4429 мг | 20 мг | 12.2% | 4.7% | 819 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.93 мг | 2500 мг | 11.3% | 4.4% | 884 г |
| Кальций, Ca | 196.25 мг | 1000 мг | 19.6% | 7.6% | 510 г |
| Кремний, Si | 14.145 мг | 30 мг | 47.2% | 18.2% | 212 г |
| Магний, Mg | 36.84 мг | 400 мг | 9.2% | 3.5% | 1086 г |
| Натрий, Na | 269.44 мг | 1300 мг | 20.7% | 8% | 482 г |
| Сера, S | 80.28 мг | 1000 мг | 8% | 3.1% | 1246 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 7.1% | 544 г |
| Хлор, Cl | 715.37 мг | 2300 мг | 31.1% | 12% | 322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 352.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.849 мг | 18 мг | 21.4% | 8.2% | 468 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 1.248 мкг | 10 мкг | 12.5% | 4.8% | 801 г |
| Литий, Li | 1.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4136 мг | 2 мг | 20.7% | 8% | 484 г |
| Медь, Cu | 56.02 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.2% | 1785 г |
| Молибден, Mo | 6.023 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.3% | 1162 г |
| Никель, Ni | 1.649 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.032 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.4% | 2707 г |
| Стронций, Sr | 17.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13643 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 1.2754 мг | 12 мг | 10.6% | 4.1% | 941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.912 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.267 г | min 16.8 г | 7.5% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Пирог со шпинатом и сулугуни составляет 259,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».