| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Какао-порошок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 0,5 tsp |
| Подсластитель [Milford] | 1 г |
Https://www.youtube.com/watch?v=KX99JvzGonY&list=PLCXxAyXwHlZwWEdkn0lOHZ2D1H9i5rii-
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.4 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.1% | 835 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.4% | 933 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 5.2% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 10.1% | 588 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 4.8% | 1243 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 6.4% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 86.23 мг | 500 мг | 17.2% | 10.2% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 10.3% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.279 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.5% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 2.4% | 2492 г |
| Витамин Н, биотин | 11.954 мкг | 50 мкг | 23.9% | 14.2% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8425 мг | 20 мг | 14.2% | 8.4% | 704 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.85 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.2% | 962 г |
| Кальций, Ca | 83.09 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.9% | 1204 г |
| Магний, Mg | 64.74 мг | 400 мг | 16.2% | 9.6% | 618 г |
| Натрий, Na | 412.87 мг | 1300 мг | 31.8% | 18.9% | 315 г |
| Сера, S | 85.9 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.1% | 1164 г |
| Фосфор, P | 207.5 мг | 800 мг | 25.9% | 15.4% | 386 г |
| Хлор, Cl | 106.19 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.7% | 2166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.768 мг | 18 мг | 15.4% | 9.1% | 650 г |
| Йод, I | 10.48 мкг | 150 мкг | 7% | 4.2% | 1431 г |
| Кобальт, Co | 4.288 мкг | 10 мкг | 42.9% | 25.5% | 233 г |
| Марганец, Mn | 1.2669 мг | 2 мг | 63.3% | 37.6% | 158 г |
| Медь, Cu | 376.06 мкг | 1000 мкг | 37.6% | 22.3% | 266 г |
| Молибден, Mo | 6.402 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.4% | 1093 г |
| Олово, Sn | 5.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.618 мкг | 55 мкг | 30.2% | 17.9% | 331 г |
| Стронций, Sr | 6.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.87 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8534 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 1.6406 мг | 12 мг | 13.7% | 8.1% | 731 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.89 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.065 г | min 16.8 г | 12.3% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.648 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с какао, яйцом и овсяными хлопьями в кружке составляет 168,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».