| Лук репчатый | 411 г |
| Рис бурый+дикий | 387 г |
| Морковь, красная | 367 г |
| Горошек замороженный | 67 г |
| Перец красный сладкий | 425 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 322 г |
| Масло оливковое | 29 г |
| Фасоль (стручок) | 318 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.7% | 3304 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.3% | 3733 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 8.3% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.8% | 1250 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 351.8 мкг | 900 мкг | 39.1% | 47.9% | 256 г |
| бета Каротин | 2.121 мг | 5 мг | 42.4% | 51.9% | 236 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 0.82 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 60976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.9% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 9.3% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.126 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.4% | 3595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.19 мг | 90 мг | 53.5% | 65.5% | 187 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 3.5% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6707 мг | 20 мг | 3.4% | 4.2% | 2982 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143 мг | 2500 мг | 5.7% | 7% | 1748 г |
| Кальций, Ca | 19.29 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5184 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
| Натрий, Na | 8.82 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 14739 г |
| Сера, S | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7937 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 4.4% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 22.94 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 10026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 3.5% | 3468 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.283 мкг | 10 мкг | 22.8% | 27.9% | 438 г |
| Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 6.6% | 1866 г |
| Медь, Cu | 54.23 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.6% | 1844 г |
| Молибден, Mo | 3.653 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.4% | 1916 г |
| Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 87302 г |
| Фтор, F | 27.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14519 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.6% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.2847 мг | 12 мг | 2.4% | 2.9% | 4215 г |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».