| Картофель | 500 г |
| Свинина мясная | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Перец жгучий красный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.9% | 1689 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 13.1% | 629 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.2% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 9.8% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 18.37 мг | 500 мг | 3.7% | 3% | 2722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 3.9% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 7.7% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.425 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.523 мкг | 3 мкг | 17.4% | 14.3% | 574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.13 мг | 90 мг | 9% | 7.4% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 0.876 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5708 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1454 мг | 20 мг | 10.7% | 8.8% | 932 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.79 мг | 2500 мг | 11% | 9.1% | 913 г |
| Кальций, Ca | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7407 г |
| Магний, Mg | 15.47 мг | 400 мг | 3.9% | 3.2% | 2586 г |
| Натрий, Na | 523.42 мг | 1300 мг | 40.3% | 33.2% | 248 г |
| Сера, S | 77.52 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.4% | 1290 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 6.9% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 816.99 мг | 2300 мг | 35.5% | 29.2% | 282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 3.8% | 2153 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 3.987 мкг | 10 мкг | 39.9% | 32.9% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.0848 мг | 2 мг | 4.2% | 3.5% | 2358 г |
| Медь, Cu | 102.95 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.5% | 971 г |
| Молибден, Mo | 7.19 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.5% | 974 г |
| Селен, Se | 0.101 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 54455 г |
| Фтор, F | 60.98 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6560 г |
| Хром, Cr | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 9.9% | 832 г |
| Цинк, Zn | 0.9671 мг | 12 мг | 8.1% | 6.7% | 1241 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофель тущенный составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».