| Куриный окорочок | 520 г |
| Рис, зерно продовольственное | 380 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.3 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.1% | 618 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 7.9% | 549 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 8.1% | 541 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192 мкг | 900 мкг | 21.3% | 9.3% | 469 г |
| бета Каротин | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 9.1% | 479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.8% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 28.09 мг | 500 мг | 5.6% | 2.4% | 1780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 2% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 4.3% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.13 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 3046 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.23 мг | 15 мг | 14.9% | 6.5% | 673 г |
| Витамин Н, биотин | 4.049 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.5% | 1235 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4336 мг | 20 мг | 27.2% | 11.9% | 368 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.93 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.4% | 985 г |
| Кальций, Ca | 25.5 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3922 г |
| Кремний, Si | 409.739 мг | 30 мг | 1365.8% | 595.6% | 7 г |
| Магний, Mg | 51.9 мг | 400 мг | 13% | 5.7% | 771 г |
| Натрий, Na | 50.52 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.7% | 2573 г |
| Сера, S | 122.31 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.3% | 818 г |
| Фосфор, P | 181.6 мг | 800 мг | 22.7% | 9.9% | 441 г |
| Хлор, Cl | 51.6 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 140.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.729 мг | 18 мг | 9.6% | 4.2% | 1041 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 2.889 мкг | 10 мкг | 28.9% | 12.6% | 346 г |
| Марганец, Mn | 1.2369 мг | 2 мг | 61.8% | 27% | 162 г |
| Медь, Cu | 199.39 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 8.7% | 502 г |
| Молибден, Mo | 10.562 мкг | 70 мкг | 15.1% | 6.6% | 663 г |
| Селен, Se | 6.617 мкг | 55 мкг | 12% | 5.2% | 831 г |
| Фтор, F | 33.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11796 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.7035 мг | 12 мг | 5.9% | 2.6% | 1706 г |
Энергетическая ценность Плов из курицы составляет 229,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».