| Кабачок (Жарка) | 600 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 125 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.5% | 1767 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.8% | 1167 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.3% | 952 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 548.5 мкг | 900 мкг | 60.9% | 48.3% | 164 г |
| бета Каротин | 3.073 мг | 5 мг | 61.5% | 48.7% | 163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.6% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 44.55 мг | 500 мг | 8.9% | 7.1% | 1122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 6.4% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 6.4% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.145 мкг | 400 мкг | 5% | 4% | 1986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.9% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.09 мг | 90 мг | 6.8% | 5.4% | 1478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.5% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.787 мг | 15 мг | 11.9% | 9.4% | 839 г |
| Витамин Н, биотин | 3.556 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.6% | 1406 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.5% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8368 мг | 20 мг | 9.2% | 7.3% | 1089 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.79 мг | 2500 мг | 11% | 8.7% | 906 г |
| Кальций, Ca | 32.71 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.6% | 3057 г |
| Кремний, Si | 0.705 мг | 30 мг | 2.4% | 1.9% | 4255 г |
| Магний, Mg | 22.03 мг | 400 мг | 5.5% | 4.4% | 1816 г |
| Натрий, Na | 299.42 мг | 1300 мг | 23% | 18.2% | 434 г |
| Сера, S | 40.11 мг | 1000 мг | 4% | 3.2% | 2493 г |
| Фосфор, P | 66.3 мг | 800 мг | 8.3% | 6.6% | 1207 г |
| Хлор, Cl | 464.08 мг | 2300 мг | 20.2% | 16% | 496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 4.8% | 1681 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 2.4% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 2.362 мкг | 10 мкг | 23.6% | 18.7% | 423 г |
| Марганец, Mn | 0.1627 мг | 2 мг | 8.1% | 6.4% | 1229 г |
| Медь, Cu | 53.8 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.3% | 1859 г |
| Молибден, Mo | 9.464 мкг | 70 мкг | 13.5% | 10.7% | 740 г |
| Селен, Se | 5.555 мкг | 55 мкг | 10.1% | 8% | 990 г |
| Фтор, F | 27.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14738 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.3969 мг | 12 мг | 3.3% | 2.6% | 3023 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачков и моркови составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».