| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Селяночка] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3% | 7600 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 12.6% | 1867 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.7% | 2000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 6.8% | 3422 г |
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 8% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 9174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 4.4% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 5.4% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.961 мкг | 400 мкг | 2% | 4.7% | 5024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.02 мг | 90 мг | 28.9% | 67.7% | 346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.8 мкг | 120 мкг | 25.7% | 60.2% | 390 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5243 мг | 20 мг | 2.6% | 6.1% | 3815 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.27 мг | 2500 мг | 9.4% | 22% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 22.91 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.4% | 4365 г |
| Кремний, Si | 37.767 мг | 30 мг | 125.9% | 294.8% | 79 г |
| Магний, Mg | 10.1 мг | 400 мг | 2.5% | 5.9% | 3960 г |
| Натрий, Na | 10.87 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 11960 г |
| Сера, S | 16.8 мг | 1000 мг | 1.7% | 4% | 5952 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 9.1% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 37.09 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.7% | 6201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 370.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 6.8% | 3495 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 3.01 мкг | 10 мкг | 30.1% | 70.5% | 332 г |
| Литий, Li | 8.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 14.3% | 1653 г |
| Медь, Cu | 69.81 мкг | 1000 мкг | 7% | 16.4% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 5.34 мкг | 70 мкг | 7.6% | 17.8% | 1311 г |
| Никель, Ni | 8.159 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 17188 г |
| Фтор, F | 9.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 43290 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 16.6% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.2524 мг | 12 мг | 2.1% | 4.9% | 4754 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.583 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей мой составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».