| Яйцо куриное | 300 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 150 г |
| Цветная капуста | 200 г |
| Шпинат | 100 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Укроп | 20 г |
| Миндальное Молоко без Сахара [Alpro] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.2% | 679 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 12.2% | 566 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309 мкг | 900 мкг | 34.3% | 23.7% | 291 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 14.7% | 473 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.1% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 14% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 123.98 мг | 500 мг | 24.8% | 17.2% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 12.9% | 537 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.986 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.3% | 1291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 12.5% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.29 мг | 90 мг | 41.4% | 28.6% | 241 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 7.6% | 913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.861 мг | 15 мг | 5.7% | 3.9% | 1742 г |
| Витамин Н, биотин | 9.621 мкг | 50 мкг | 19.2% | 13.3% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 145.8 мкг | 120 мкг | 121.5% | 84% | 82 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2871 мг | 20 мг | 16.4% | 11.3% | 608 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.86 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.2% | 845 г |
| Кальций, Ca | 202.3 мг | 1000 мг | 20.2% | 14% | 494 г |
| Кремний, Si | 14.289 мг | 30 мг | 47.6% | 32.9% | 210 г |
| Магний, Mg | 34.86 мг | 400 мг | 8.7% | 6% | 1147 г |
| Натрий, Na | 291.4 мг | 1300 мг | 22.4% | 15.5% | 446 г |
| Сера, S | 131.19 мг | 1000 мг | 13.1% | 9.1% | 762 г |
| Фосфор, P | 205.4 мг | 800 мг | 25.7% | 17.8% | 389 г |
| Хлор, Cl | 428.27 мг | 2300 мг | 18.6% | 12.9% | 537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.657 мг | 18 мг | 20.3% | 14% | 492 г |
| Йод, I | 11.95 мкг | 150 мкг | 8% | 5.5% | 1255 г |
| Кобальт, Co | 4.787 мкг | 10 мкг | 47.9% | 33.1% | 209 г |
| Литий, Li | 1.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2495 мг | 2 мг | 12.5% | 8.6% | 802 г |
| Медь, Cu | 70.7 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.9% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 5.891 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.8% | 1188 г |
| Никель, Ni | 3.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.553 мкг | 55 мкг | 24.6% | 17% | 406 г |
| Стронций, Sr | 12.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9855 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.5% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 1.4961 мг | 12 мг | 12.5% | 8.6% | 802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.879 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.349 г | min 16.8 г | 19.9% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Кюкю кето составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».