| Какао-порошок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 75 г |
| Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
| Фруктовое Пюре Фруктовое Ассорти [Агуша] | 100 г |
Https://www.youtube.com/watch?v=VQAWtBz-4y4&list=PLCXxAyXwHlZwOa_IlyMlLT67YSh_wz1By
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.8% | 752 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 3.7% | 1191 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 6.8% | 646 г |
| Углеводы (общие) | 19.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.4 г | 20 г | 62% | 27.2% | 161 г |
| Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6367 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 59.353 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 4.7% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 8.42 мг | 500 мг | 1.7% | 0.7% | 5938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 5% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 4.2% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.011 мкг | 400 мкг | 6% | 2.6% | 1666 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5515 г |
| бета Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.515 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1719 мг | 20 мг | 15.9% | 7% | 631 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Бетаин | 19.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 505.31 мг | 2500 мг | 20.2% | 8.9% | 495 г |
| Кальций, Ca | 43.97 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.9% | 2274 г |
| Магний, Mg | 151.62 мг | 400 мг | 37.9% | 16.6% | 264 г |
| Натрий, Na | 4.14 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 31401 г |
| Сера, S | 57.22 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.5% | 1748 г |
| Фосфор, P | 273 мг | 800 мг | 34.1% | 15% | 293 г |
| Хлор, Cl | 7.55 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.933 мг | 18 мг | 38.5% | 16.9% | 260 г |
| Марганец, Mn | 2.345 мг | 2 мг | 117.3% | 51.4% | 85 г |
| Медь, Cu | 1338.13 мкг | 1000 мкг | 133.8% | 58.7% | 75 г |
| Молибден, Mo | 15.108 мкг | 70 мкг | 21.6% | 9.5% | 463 г |
| Селен, Se | 16.673 мкг | 55 мкг | 30.3% | 13.3% | 330 г |
| Фтор, F | 66.1 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 6051 г |
| Цинк, Zn | 2.6169 мг | 12 мг | 21.8% | 9.6% | 459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные кексы из фруктового пюре составляет 228 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».