| Пшеничная крупа | 80 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 650 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.5% | 1806 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 6.2% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 2% | 5028 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.292 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 9% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 23.51 мг | 500 мг | 4.7% | 4.7% | 2127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 8.6% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.765 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.2% | 3134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 11.8% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 2.839 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.7% | 1761 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.234 мг | 20 мг | 6.2% | 6.2% | 1621 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.64 мг | 2500 мг | 7% | 7% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 107.03 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.7% | 934 г |
| Магний, Mg | 25.15 мг | 400 мг | 6.3% | 6.3% | 1590 г |
| Натрий, Na | 315.08 мг | 1300 мг | 24.2% | 24.3% | 413 г |
| Сера, S | 39.46 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.9% | 2534 г |
| Фосфор, P | 120.2 мг | 800 мг | 15% | 15% | 666 г |
| Хлор, Cl | 515.25 мг | 2300 мг | 22.4% | 22.5% | 446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 2.7% | 3696 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.1% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7.7% | 1297 г |
| Марганец, Mn | 0.3635 мг | 2 мг | 18.2% | 18.3% | 550 г |
| Медь, Cu | 63.17 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.3% | 1583 г |
| Молибден, Mo | 5.111 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.3% | 1370 г |
| Олово, Sn | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.508 мкг | 55 мкг | 17.3% | 17.4% | 578 г |
| Стронций, Sr | 14.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22989 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.5% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.6424 мг | 12 мг | 5.4% | 5.4% | 1868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.892 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».