| Финики | 300 г |
| Семена льна | 10 г |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли | 50 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 390.4 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.4% | 1056 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 8.2% | 313 г |
| Углеводы | 49.2 г | 219 г | 22.5% | 5.8% | 445 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 11.4% | 225 г |
| Вода | 14.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15785 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.467 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 2.7% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 17.41 мг | 500 мг | 3.5% | 0.9% | 2872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.533 мг | 5 мг | 30.7% | 7.9% | 326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 3.6% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 52 мкг | 400 мкг | 13% | 3.3% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.995 мг | 15 мг | 26.6% | 6.8% | 375 г |
| гамма Токоферол | 0.443 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.956 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2% | 1264 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6639 мг | 20 мг | 13.3% | 3.4% | 751 г |
| Ниацин | 0.747 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463.16 мг | 2500 мг | 18.5% | 4.7% | 540 г |
| Кальций, Ca | 72.07 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.8% | 1388 г |
| Кремний, Si | 118.289 мг | 30 мг | 394.3% | 101% | 25 г |
| Магний, Mg | 105.27 мг | 400 мг | 26.3% | 6.7% | 380 г |
| Натрий, Na | 25.33 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5132 г |
| Сера, S | 45.51 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.2% | 2197 г |
| Фосфор, P | 255.4 мг | 800 мг | 31.9% | 8.2% | 313 г |
| Хлор, Cl | 17.98 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.232 мг | 18 мг | 18% | 4.6% | 557 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 3.9% | 658 г |
| Литий, Li | 5.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0034 мг | 2 мг | 50.2% | 12.9% | 199 г |
| Медь, Cu | 664.38 мкг | 1000 мкг | 66.4% | 17% | 151 г |
| Молибден, Mo | 6.026 мкг | 70 мкг | 8.6% | 2.2% | 1162 г |
| Никель, Ni | 53.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.82 мкг | 55 мкг | 17.9% | 4.6% | 560 г |
| Стронций, Sr | 56.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.44 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.7% | 3905 г |
| Хром, Cr | 39.54 мкг | 50 мкг | 79.1% | 20.3% | 126 г |
| Цинк, Zn | 1.5691 мг | 12 мг | 13.1% | 3.4% | 765 г |
| Цирконий, Zr | 29.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.431 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 47 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.244 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.201 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.16 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.272 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.603 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.127 г | min 16.8 г | 18.6% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.699 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.13 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.3% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.305 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из фиников составляет 390,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».