| Говядина отварная, по 1-392 | 180 г |
| Картофель | 361 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь | 91 г |
| Свекла | 293 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.7% | 5067 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.7% | 5091 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.7% | 4000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2418 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 19.3% | 2004 г |
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 20.8% | 1852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.9% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 1.82 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 27473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 3.5% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 7.7% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.169 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.9% | 18442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 12.7% | 3041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 2.3% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6137 мг | 20 мг | 3.1% | 12% | 3259 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.17 мг | 2500 мг | 3.6% | 13.9% | 2742 г |
| Кальций, Ca | 9.9 мг | 1000 мг | 1% | 3.9% | 10101 г |
| Кремний, Si | 10.82 мг | 30 мг | 36.1% | 139.4% | 277 г |
| Магний, Mg | 7.07 мг | 400 мг | 1.8% | 6.9% | 5658 г |
| Натрий, Na | 53.2 мг | 1300 мг | 4.1% | 15.8% | 2444 г |
| Сера, S | 6.58 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.7% | 15198 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 9.7% | 4061 г |
| Хлор, Cl | 11.55 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 19913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.293 мг | 18 мг | 1.6% | 6.2% | 6143 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.1% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 0.813 мкг | 10 мкг | 8.1% | 31.3% | 1230 г |
| Литий, Li | 11.236 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 14.7% | 2618 г |
| Медь, Cu | 27.74 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 10.8% | 3605 г |
| Молибден, Mo | 3.043 мкг | 70 мкг | 4.3% | 16.6% | 2300 г |
| Никель, Ni | 1.689 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 58511 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.85 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.7% | 5009 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 18.9% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.1024 мг | 12 мг | 0.9% | 3.5% | 11719 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | min 16.8 г | 1.3% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».