| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 175 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Укроп | 2 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 220 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Огурец парниковый | 80 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 13.3% | 752 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.2% | 1931 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.8% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.5% | 1176 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2918 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.8% | 2663 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 45.95 мг | 500 мг | 9.2% | 9.2% | 1088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 11.9% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 14.7% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.607 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.6% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 3.6% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.8% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 3.1% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 1.829 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.7% | 2734 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4591 мг | 20 мг | 17.3% | 17.4% | 578 г |
| Ниацин | 3.852 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.03 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.3% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 15.2 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6579 г |
| Кремний, Si | 19.663 мг | 30 мг | 65.5% | 65.7% | 153 г |
| Магний, Mg | 57.44 мг | 400 мг | 14.4% | 14.4% | 696 г |
| Натрий, Na | 32.59 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.5% | 3989 г |
| Сера, S | 97.57 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.8% | 1025 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 14.4% | 693 г |
| Хлор, Cl | 50.4 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.691 мг | 18 мг | 9.4% | 9.4% | 1064 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 4.803 мкг | 10 мкг | 48% | 48.1% | 208 г |
| Литий, Li | 2.703 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2546 мг | 2 мг | 12.7% | 12.7% | 786 г |
| Медь, Cu | 138.07 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 13.8% | 724 г |
| Молибден, Mo | 9.422 мкг | 70 мкг | 13.5% | 13.5% | 743 г |
| Никель, Ni | 2.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.029 мкг | 55 мкг | 16.4% | 16.4% | 609 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.41 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4854 г |
| Хром, Cr | 9.26 мкг | 50 мкг | 18.5% | 18.6% | 540 г |
| Цинк, Zn | 0.8409 мг | 12 мг | 7% | 7% | 1427 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.535 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.661 г | ~ | |||
| Валин | 0.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.937 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.929 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.236 г | min 16.8 г | 7.4% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.149 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».