| Овсяная крупа (Жарка) | 75 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Пекинская капуста | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7% | 603 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 9.8% | 431 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3.3% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.5% | 769 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.9 мкг | 900 мкг | 14.5% | 6.1% | 688 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.194 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.302 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.5% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.6% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 31.49 мг | 500 мг | 6.3% | 2.7% | 1588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.9% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.116 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.9% | 1475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 8.2% | 516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.38 мг | 90 мг | 10.4% | 4.4% | 959 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.6% | 2688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 1.8% | 2301 г |
| Витамин Н, биотин | 6.182 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5.2% | 809 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 3.9% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6513 мг | 20 мг | 18.3% | 7.7% | 548 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.47 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.9% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 375.98 мг | 1000 мг | 37.6% | 15.9% | 266 г |
| Кремний, Si | 13.413 мг | 30 мг | 44.7% | 18.9% | 224 г |
| Магний, Mg | 49.46 мг | 400 мг | 12.4% | 5.2% | 809 г |
| Натрий, Na | 328.58 мг | 1300 мг | 25.3% | 10.7% | 396 г |
| Сера, S | 116 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.9% | 862 г |
| Фосфор, P | 305.6 мг | 800 мг | 38.2% | 16.1% | 262 г |
| Хлор, Cl | 515.1 мг | 2300 мг | 22.4% | 9.5% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.667 мг | 18 мг | 9.3% | 3.9% | 1080 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 3.091 мкг | 10 мкг | 30.9% | 13% | 324 г |
| Литий, Li | 5.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5414 мг | 2 мг | 77.1% | 32.5% | 130 г |
| Медь, Cu | 192.01 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 8.1% | 521 г |
| Молибден, Mo | 12.383 мкг | 70 мкг | 17.7% | 7.5% | 565 г |
| Никель, Ni | 16.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.703 мкг | 55 мкг | 23.1% | 9.8% | 433 г |
| Фтор, F | 27.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14383 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 2.2135 мг | 12 мг | 18.4% | 7.8% | 542 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.318 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.819 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.654 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.988 г | ~ | |||
| Лизин | 0.743 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.642 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.516 г | ~ | |||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.754 г | ~ | |||
| Пролин | 1.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.151 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.488 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.45 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.938 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.112 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.68 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.483 г | min 16.8 г | 20.7% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.209 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.914 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 236,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».