| Лаваш Армянский [Киевхлеб] | 76 г |
| Шампиньоны обжареные | 80 г |
| Филе на Цезарь | 42 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 8.3% | 510 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.1% | 523 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 3.8% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4397 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 3% | 1435 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 6.8% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 38.99 мг | 500 мг | 7.8% | 3.3% | 1282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.574 мг | 5 мг | 31.5% | 13.3% | 318 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 6% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.728 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.2% | 1930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 3.9% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 1.7% | 2446 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 2% | 2128 г |
| Витамин Н, биотин | 8.487 мкг | 50 мкг | 17% | 7.2% | 589 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9024 мг | 20 мг | 29.5% | 12.5% | 339 г |
| Ниацин | 5.832 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.48 мг | 2500 мг | 14.9% | 6.3% | 671 г |
| Кальций, Ca | 99.45 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.2% | 1006 г |
| Кремний, Si | 1.545 мг | 30 мг | 5.2% | 2.2% | 1942 г |
| Магний, Mg | 37.82 мг | 400 мг | 9.5% | 4% | 1058 г |
| Натрий, Na | 108.68 мг | 1300 мг | 8.4% | 3.5% | 1196 г |
| Сера, S | 106.89 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.5% | 936 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 8.8% | 482 г |
| Хлор, Cl | 170.47 мг | 2300 мг | 7.4% | 3.1% | 1349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 1.6% | 2575 г |
| Йод, I | 11.11 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.1% | 1350 г |
| Кобальт, Co | 10.482 мкг | 10 мкг | 104.8% | 44.2% | 95 г |
| Литий, Li | 0.412 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0901 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2220 г |
| Медь, Cu | 287.48 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 12.1% | 348 г |
| Молибден, Mo | 4.914 мкг | 70 мкг | 7% | 3% | 1425 г |
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.972 мкг | 55 мкг | 39.9% | 16.8% | 250 г |
| Стронций, Sr | 8.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.14 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8485 г |
| Хром, Cr | 14.35 мкг | 50 мкг | 28.7% | 12.1% | 348 г |
| Цинк, Zn | 0.9222 мг | 12 мг | 7.7% | 3.3% | 1301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.918 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.634 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.565 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лизин | 0.974 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.878 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.527 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.161 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.217 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.228 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.616 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.928 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.753 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.47 г | min 16.8 г | 14.7% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.944 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш курица грибы составляет 236,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».