| Масло Растительное [Слобода] | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| Картофель жареный (из вареного) | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.1 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.4% | 1169 г |
| Жиры | 28.1 г | 56 г | 50.2% | 13.9% | 199 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 2.7% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.3% | 833 г |
| Вода | 121.5 г | 2273 г | 5.3% | 1.5% | 1871 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.3 мкг | 900 мкг | 9.8% | 2.7% | 1019 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 3.6% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.1% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 63.2 мг | 500 мг | 12.6% | 3.5% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 4.3% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 6.6% | 421 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.405 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.9% | 2984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.3% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.63 мг | 90 мг | 18.5% | 5.1% | 541 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.5% | 1805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 0.6% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 5.528 мкг | 50 мкг | 11.1% | 3.1% | 904 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5769 мг | 20 мг | 17.9% | 5% | 559 г |
| Ниацин | 2.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 793.89 мг | 2500 мг | 31.8% | 8.8% | 315 г |
| Кальций, Ca | 28.75 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.8% | 3478 г |
| Магний, Mg | 33.81 мг | 400 мг | 8.5% | 2.4% | 1183 г |
| Натрий, Na | 42.16 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.9% | 3083 г |
| Сера, S | 89.69 мг | 1000 мг | 9% | 2.5% | 1115 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 4.6% | 602 г |
| Хлор, Cl | 119.39 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.4% | 1926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1157.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 200.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Йод, I | 11.26 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.1% | 1332 г |
| Кобальт, Co | 9.388 мкг | 10 мкг | 93.9% | 26.1% | 107 г |
| Литий, Li | 103.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2365 мг | 2 мг | 11.8% | 3.3% | 846 г |
| Медь, Cu | 210.38 мкг | 1000 мкг | 21% | 5.8% | 475 г |
| Молибден, Mo | 12.353 мкг | 70 мкг | 17.6% | 4.9% | 567 г |
| Никель, Ni | 6.738 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 672.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.648 мкг | 55 мкг | 13.9% | 3.9% | 719 г |
| Фтор, F | 54.91 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7285 г |
| Хром, Cr | 14.54 мкг | 50 мкг | 29.1% | 8.1% | 344 г |
| Цинк, Zn | 0.7786 мг | 12 мг | 6.5% | 1.8% | 1541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.775 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.543 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.251 г | min 16.8 г | 7.4% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареный отварной картофель с яйцом составляет 360,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».