| Финики | 9000 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 2000 г |
| Фундук, бланшированный | 1500 г |
| Миндаль | 500 г |
| Арахис | 4000 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 3900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 3.6% | 738 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 7.4% | 357 г |
| Углеводы | 48.8 г | 219 г | 22.3% | 5.9% | 449 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 10.4% | 253 г |
| Вода | 14.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15358 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 1.6% | 1607 г |
| альфа Каротин | 0.144 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 1.8% | 1471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.297 мг | 1.5 мг | 19.8% | 5.2% | 505 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.5% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 22.88 мг | 500 мг | 4.6% | 1.2% | 2185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 5.3% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 2.9% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.919 мкг | 400 мкг | 16.5% | 4.4% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.732 мг | 15 мг | 31.5% | 8.3% | 317 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.154 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.397 мкг | 50 мкг | 26.8% | 7.1% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9266 мг | 20 мг | 29.6% | 7.8% | 337 г |
| Ниацин | 3.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 576.27 мг | 2500 мг | 23.1% | 6.1% | 434 г |
| Кальций, Ca | 84.78 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.2% | 1180 г |
| Кремний, Si | 90.522 мг | 30 мг | 301.7% | 79.6% | 33 г |
| Магний, Mg | 115.75 мг | 400 мг | 28.9% | 7.6% | 346 г |
| Натрий, Na | 23.78 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5467 г |
| Сера, S | 52.8 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.4% | 1894 г |
| Фосфор, P | 199.8 мг | 800 мг | 25% | 6.6% | 400 г |
| Хлор, Cl | 27.95 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 446.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.918 мг | 18 мг | 16.2% | 4.3% | 617 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 3.4 мкг | 10 мкг | 34% | 9% | 294 г |
| Литий, Li | 6.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1721 мг | 2 мг | 108.6% | 28.7% | 92 г |
| Медь, Cu | 542.63 мкг | 1000 мкг | 54.3% | 14.3% | 184 г |
| Молибден, Mo | 4.701 мкг | 70 мкг | 6.7% | 1.8% | 1489 г |
| Никель, Ni | 26.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.627 мкг | 55 мкг | 15.7% | 4.1% | 638 г |
| Стронций, Sr | 73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10950 г |
| Хром, Cr | 33.15 мкг | 50 мкг | 66.3% | 17.5% | 151 г |
| Цинк, Zn | 1.5751 мг | 12 мг | 13.1% | 3.5% | 762 г |
| Цирконий, Zr | 21.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.999 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.438 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.92 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.403 г | ~ | |||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Глицин | 0.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.713 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 8.325 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.502 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 35.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.477 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.211 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.432 г | min 16.8 г | 50.2% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.31 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.2% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.99 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Щербет Гранола составляет 379 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».