| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Апельсин | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Печеная курочка с апельсинами в фольге: нежирная куриная грудинка - 100 г, очищенный апельсин – 70 г. Мясо птицы разрезать вдоль волокон, чтобы образовался небольшой по размеру карман. В него добавить соль, перец. Сделать небольшой надрез и в сам карманчик положить дольки апельсина. Кусочки завернуть в фольгу, запекать 20 минут в духовке.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 21.8% | 539 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7% | 1667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 5.6% | 2064 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 43.81 мг | 500 мг | 8.8% | 10.3% | 1141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 13.6% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 18.5% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.598 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 8699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 13.5% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.41 мг | 90 мг | 28.2% | 33.1% | 354 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 6.149 мкг | 50 мкг | 12.3% | 14.4% | 813 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2954 мг | 20 мг | 31.5% | 37% | 318 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.64 мг | 2500 мг | 10.5% | 12.3% | 956 г |
| Кальций, Ca | 27.53 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.3% | 3632 г |
| Магний, Mg | 57.14 мг | 400 мг | 14.3% | 16.8% | 700 г |
| Натрий, Na | 485.16 мг | 1300 мг | 37.3% | 43.8% | 268 г |
| Сера, S | 112.59 мг | 1000 мг | 11.3% | 13.3% | 888 г |
| Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 16.2% | 725 г |
| Хлор, Cl | 731.55 мг | 2300 мг | 31.8% | 37.3% | 314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 8.5% | 1395 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 7.471 мкг | 10 мкг | 74.7% | 87.7% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 5.3% | 2210 г |
| Медь, Cu | 86.7 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 10.2% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 1.264 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.1% | 5538 г |
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 152778 г |
| Фтор, F | 81.94 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.3% | 4882 г |
| Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 12.1% | 967 г |
| Цинк, Zn | 1.2847 мг | 12 мг | 10.7% | 12.6% | 934 г |
Энергетическая ценность Печеная курочка с апельсинами в фольге составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».