| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 5 г |
| Петрушка | 30 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 8.1% | 551 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.3% | 848 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 5.5% | 817 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 16.3% | 274 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.2% | 1073 г |
| бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 4.5% | 992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 5.1% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.6% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 1.43 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 34965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.783 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.55 мг | 90 мг | 19.5% | 8.7% | 513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.207 мг | 15 мг | 8% | 3.6% | 1243 г |
| Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17182 г |
| Витамин К, филлохинон | 140.3 мкг | 120 мкг | 116.9% | 52.3% | 86 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1928 мг | 20 мг | 16% | 7.2% | 626 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 502.66 мг | 2500 мг | 20.1% | 9% | 497 г |
| Кальций, Ca | 80.63 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.6% | 1240 г |
| Кремний, Si | 45.604 мг | 30 мг | 152% | 68% | 66 г |
| Магний, Mg | 56.09 мг | 400 мг | 14% | 6.3% | 713 г |
| Натрий, Na | 36.02 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3609 г |
| Сера, S | 112.3 мг | 1000 мг | 11.2% | 5% | 890 г |
| Фосфор, P | 244.2 мг | 800 мг | 30.5% | 13.7% | 328 г |
| Хлор, Cl | 50.73 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 419.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.983 мг | 18 мг | 38.8% | 17.4% | 258 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 8.166 мкг | 10 мкг | 81.7% | 36.6% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.7726 мг | 2 мг | 38.6% | 17.3% | 259 г |
| Медь, Cu | 435.57 мкг | 1000 мкг | 43.6% | 19.5% | 230 г |
| Молибден, Mo | 44.264 мкг | 70 мкг | 63.2% | 28.3% | 158 г |
| Селен, Se | 11.384 мкг | 55 мкг | 20.7% | 9.3% | 483 г |
| Фтор, F | 23.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16708 г |
| Хром, Cr | 6.73 мкг | 50 мкг | 13.5% | 6% | 743 г |
| Цинк, Zn | 1.7386 мг | 12 мг | 14.5% | 6.5% | 690 г |
Энергетическая ценность Чечевица-гарнир составляет 223,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».