| Творог 5% жирности | 400 г |
| Банан | 150 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1185 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 14.4% | 487 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.1% | 1366 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.2% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3418 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.2% | 3237 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 7.7% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 31.91 мг | 500 мг | 6.4% | 4.5% | 1567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 3.7% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 8.4% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.838 мкг | 400 мкг | 8% | 5.6% | 1256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.903 мкг | 3 мкг | 30.1% | 21.2% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 2.3% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 6.223 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.7% | 803 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1402 мг | 20 мг | 15.7% | 11% | 637 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.32 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.1% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 118.92 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.4% | 841 г |
| Кремний, Si | 19.744 мг | 30 мг | 65.8% | 46.3% | 152 г |
| Магний, Mg | 41.1 мг | 400 мг | 10.3% | 7.2% | 973 г |
| Натрий, Na | 36.68 мг | 1300 мг | 2.8% | 2% | 3544 г |
| Сера, S | 149.15 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.5% | 670 г |
| Фосфор, P | 180.5 мг | 800 мг | 22.6% | 15.9% | 443 г |
| Хлор, Cl | 92.13 мг | 2300 мг | 4% | 2.8% | 2496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.9% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 1.416 мкг | 10 мкг | 14.2% | 10% | 706 г |
| Литий, Li | 0.846 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2336 мг | 2 мг | 11.7% | 8.2% | 856 г |
| Медь, Cu | 218.12 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 15.3% | 458 г |
| Молибден, Mo | 7.872 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.9% | 889 г |
| Никель, Ni | 1.026 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.769 мкг | 55 мкг | 37.8% | 26.6% | 265 г |
| Стронций, Sr | 11.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11983 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.5324 мг | 12 мг | 4.4% | 3.1% | 2254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.934 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | min 16.8 г | 6% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.2% |
Энергетическая ценность Творожная масса с бананом составляет 142,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».