| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 350 г |
| Финики | 185 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Миндаль | 20 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Какао-порошок | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 711 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.7% | 894 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 5.6% | 758 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 16.2% | 260 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5007 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 5.7% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.2% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 25.99 мг | 500 мг | 5.2% | 2.2% | 1924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 6.1% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 5% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 120.812 мкг | 400 мкг | 30.2% | 12.7% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.099 мг | 15 мг | 14% | 5.9% | 715 г |
| Витамин Н, биотин | 1.791 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2792 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2944 мг | 20 мг | 11.5% | 4.9% | 872 г |
| Ниацин | 0.798 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.5 мг | 2500 мг | 16.8% | 7.1% | 595 г |
| Кальций, Ca | 58.44 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.4% | 1711 г |
| Кремний, Si | 54.6 мг | 30 мг | 182% | 76.8% | 55 г |
| Магний, Mg | 74.38 мг | 400 мг | 18.6% | 7.8% | 538 г |
| Натрий, Na | 16.67 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7798 г |
| Сера, S | 72.62 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.1% | 1377 г |
| Фосфор, P | 183.5 мг | 800 мг | 22.9% | 9.7% | 436 г |
| Хлор, Cl | 8.77 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 26226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.209 мг | 18 мг | 17.8% | 7.5% | 561 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.079 мкг | 10 мкг | 10.8% | 4.6% | 927 г |
| Литий, Li | 2.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6925 мг | 2 мг | 34.6% | 14.6% | 289 г |
| Медь, Cu | 390.11 мкг | 1000 мкг | 39% | 16.5% | 256 г |
| Молибден, Mo | 3.389 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2% | 2066 г |
| Никель, Ni | 27.874 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.524 мкг | 55 мкг | 8.2% | 3.5% | 1216 г |
| Стронций, Sr | 25.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.86 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7035 г |
| Хром, Cr | 17.78 мкг | 50 мкг | 35.6% | 15% | 281 г |
| Цинк, Zn | 1.3307 мг | 12 мг | 11.1% | 4.7% | 902 г |
| Цирконий, Zr | 11.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.661 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 23.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.962 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.522 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.539 г | min 16.8 г | 15.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.292 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.071 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.6% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.482 г | ~ |
Энергетическая ценность КОНФЕТЫ составляет 237 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».