| Морковь | 130 г |
| Фасоль стручковая | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6191 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 10.3% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 55.1% | 667 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 14.3% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 746.2 мкг | 900 мкг | 82.9% | 304.8% | 121 г |
| бета Каротин | 4.476 мг | 5 мг | 89.5% | 329% | 112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 21% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 31.6% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 13.02 мг | 500 мг | 2.6% | 9.6% | 3840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 16.2% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 27.6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.514 мкг | 400 мкг | 6.6% | 24.3% | 1509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.73 мг | 90 мг | 16.4% | 60.3% | 611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 8.1% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.5% | 23697 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 43% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9703 мг | 20 мг | 4.9% | 18% | 2061 г |
| Ниацин | 0.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.92 мг | 2500 мг | 9.6% | 35.3% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 51.65 мг | 1000 мг | 5.2% | 19.1% | 1936 г |
| Кремний, Si | 8.784 мг | 30 мг | 29.3% | 107.7% | 342 г |
| Магний, Mg | 30.22 мг | 400 мг | 7.6% | 27.9% | 1324 г |
| Натрий, Na | 8.68 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.6% | 14977 г |
| Сера, S | 13.98 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.1% | 7153 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 22.1% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 22.14 мг | 2300 мг | 1% | 3.7% | 10388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 19.5% | 1877 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.4% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 25.7% | 1422 г |
| Литий, Li | 2.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2104 мг | 2 мг | 10.5% | 38.6% | 951 г |
| Медь, Cu | 72.86 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 26.8% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 7.027 мкг | 70 мкг | 10% | 36.8% | 996 г |
| Никель, Ni | 2.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.424 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.9% | 12972 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.9% | 12638 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.7% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.2962 мг | 12 мг | 2.5% | 9.2% | 4051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.719 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Притушенные морковь со стручковой фасолью составляет 27,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».