| Салат | 50 г |
| Банан | 120 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Петрушка | 20 г |
| Груша | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Семена льна | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.7% | 3800 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 6.4% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 20.5% | 690 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 15% | 941 г |
| бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 12.3% | 1152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 11.5% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.4% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.93 мг | 500 мг | 1.8% | 2.5% | 5599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 5% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 12% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.22 мкг | 400 мкг | 6.6% | 9.3% | 1526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.04 мг | 90 мг | 17.8% | 25.2% | 561 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 3.1% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 84.2 мкг | 120 мкг | 70.2% | 99.4% | 143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.689 мг | 20 мг | 3.4% | 4.8% | 2903 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.58 мг | 2500 мг | 10.5% | 14.9% | 956 г |
| Кальций, Ca | 52.35 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.4% | 1910 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Магний, Mg | 47 мг | 400 мг | 11.8% | 16.7% | 851 г |
| Натрий, Na | 18.13 мг | 1300 мг | 1.4% | 2% | 7170 г |
| Сера, S | 3.1 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 10.6% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 5.62 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 40925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.48 мг | 18 мг | 8.2% | 11.6% | 1216 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 34% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.3394 мг | 2 мг | 17% | 24.1% | 589 г |
| Медь, Cu | 124.1 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 17.6% | 806 г |
| Молибден, Mo | 1.9 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.8% | 3684 г |
| Селен, Se | 1.848 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.8% | 2976 г |
| Фтор, F | 35.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11322 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.4588 мг | 12 мг | 3.8% | 5.4% | 2616 г |
Энергетическая ценность Коктейль банан+груша составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».