| Яйцо куриное | 108 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сметана 15% жирности | 18 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.2% | 559 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 10.1% | 397 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4321 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178 мкг | 900 мкг | 19.8% | 8% | 506 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 6.7% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 140.57 мг | 500 мг | 28.1% | 11.3% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 6.3% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.703 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 6.6% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.236 мкг | 10 мкг | 12.4% | 5% | 809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.717 мг | 15 мг | 11.4% | 4.6% | 874 г |
| Витамин Н, биотин | 10.97 мкг | 50 мкг | 21.9% | 8.8% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6784 мг | 20 мг | 18.4% | 7.4% | 544 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.27 мг | 2500 мг | 4.9% | 2% | 2028 г |
| Кальций, Ca | 220.01 мг | 1000 мг | 22% | 8.8% | 455 г |
| Кремний, Si | 0.901 мг | 30 мг | 3% | 1.2% | 3330 г |
| Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 2% | 1982 г |
| Натрий, Na | 441.68 мг | 1300 мг | 34% | 13.7% | 294 г |
| Сера, S | 151.92 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.1% | 658 г |
| Фосфор, P | 226.4 мг | 800 мг | 28.3% | 11.4% | 353 г |
| Хлор, Cl | 673.86 мг | 2300 мг | 29.3% | 11.8% | 341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.732 мг | 18 мг | 9.6% | 3.9% | 1039 г |
| Йод, I | 10.8 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.9% | 1389 г |
| Кобальт, Co | 5.317 мкг | 10 мкг | 53.2% | 21.4% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.1634 мг | 2 мг | 8.2% | 3.3% | 1224 г |
| Медь, Cu | 217.26 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 8.7% | 460 г |
| Молибден, Mo | 6.658 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.8% | 1051 г |
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.581 мкг | 55 мкг | 32% | 12.9% | 313 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12005 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 1.6274 мг | 12 мг | 13.6% | 5.5% | 737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.832 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.631 г | ~ | |||
| Валин | 0.766 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.779 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.673 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.738 г | ~ | |||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.956 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.907 г | ~ | |||
| Серин | 0.8 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.505 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.195 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.231 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.433 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.806 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.504 г | min 16.8 г | 26.8% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.49 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 21% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с яйцом и сыром составляет 249 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».