| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 295 г |
| Рисовая Мука [Гарнец] | 22 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 21.9% | 328 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.4% | 2074 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.9% | 3650 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 3.6% | 2013 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 74.4 мг | 500 мг | 14.9% | 10.7% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.416 мг | 5 мг | 28.3% | 20.3% | 353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.545 мг | 2 мг | 27.3% | 19.6% | 367 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.306 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.6% | 1091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.7% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 3.614 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.2% | 1384 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7326 мг | 20 мг | 33.7% | 24.2% | 297 г |
| Ниацин | 8.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.75 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.9% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6680 г |
| Магний, Mg | 65.37 мг | 400 мг | 16.3% | 11.7% | 612 г |
| Натрий, Na | 66.95 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.7% | 1942 г |
| Сера, S | 226.58 мг | 1000 мг | 22.7% | 16.3% | 441 г |
| Фосфор, P | 158.5 мг | 800 мг | 19.8% | 14.2% | 505 г |
| Хлор, Cl | 83.07 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.6% | 2769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.595 мг | 18 мг | 8.9% | 6.4% | 1129 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.4% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 9.169 мкг | 10 мкг | 91.7% | 65.7% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10256 г |
| Медь, Cu | 83.39 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 8.953 мкг | 70 мкг | 12.8% | 9.2% | 782 г |
| Селен, Se | 21.063 мкг | 55 мкг | 38.3% | 27.5% | 261 г |
| Фтор, F | 102.96 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3885 г |
| Хром, Cr | 18.62 мкг | 50 мкг | 37.2% | 26.7% | 269 г |
| Цинк, Zn | 1.3126 мг | 12 мг | 10.9% | 7.8% | 914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.857 г | ~ | |||
| Валин | 1.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.059 г | ~ | |||
| Лизин | 2.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.949 г | ~ | |||
| Треонин | 1.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.048 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.942 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.984 г | ~ | |||
| Пролин | 1.023 г | ~ | |||
| Серин | 1.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.934 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.744 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.278 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя курица в льезоне составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».