| Смородина черная (Варка без слива) | 250 г |
| Сахар-песок | 170 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.4% | 76000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 10.9% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.6% | 6667 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 17.9% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.4% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 2.6% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 1.7% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.367 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 108992 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.87 мг | 90 мг | 6.5% | 28.4% | 1533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 1.3% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.7% | 28409 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0294 мг | 20 мг | 0.1% | 0.4% | 68027 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.59 мг | 2500 мг | 1% | 4.4% | 9769 г |
| Кальций, Ca | 6.68 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.1% | 14970 г |
| Магний, Mg | 3.04 мг | 400 мг | 0.8% | 3.5% | 13158 г |
| Натрий, Na | 3.17 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 41009 г |
| Сера, S | 1.03 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 97087 г |
| Фосфор, P | 2.3 мг | 800 мг | 0.3% | 1.3% | 34783 г |
| Хлор, Cl | 2.26 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 101770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.109 мг | 18 мг | 0.6% | 2.6% | 16514 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 12.7% | 3401 г |
| Марганец, Mn | 0.0146 мг | 2 мг | 0.7% | 3.1% | 13699 г |
| Медь, Cu | 10.07 мкг | 1000 мкг | 1% | 4.4% | 9930 г |
| Молибден, Mo | 1.762 мкг | 70 мкг | 2.5% | 10.9% | 3973 г |
| Фтор, F | 89.35 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 9.6% | 4477 г |
| Цинк, Zn | 0.0095 мг | 12 мг | 0.1% | 0.4% | 126316 г |
Энергетическая ценность компот из смородины составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».