| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 450 г |
варить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1321 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.2% | 2452 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.6% | 5091 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 9.4% | 836 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 16.1% | 488 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.3% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 36.43 мг | 500 мг | 7.3% | 5.7% | 1372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 4% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 9.1% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 5.143 мкг | 50 мкг | 10.3% | 8.1% | 972 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0169 мг | 20 мг | 10.1% | 7.9% | 992 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.87 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.2% | 1896 г |
| Кальций, Ca | 19.69 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5079 г |
| Кремний, Si | 531.429 мг | 30 мг | 1771.4% | 1389.3% | 6 г |
| Магний, Mg | 49.37 мг | 400 мг | 12.3% | 9.6% | 810 г |
| Натрий, Na | 13.18 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 9863 г |
| Сера, S | 26.36 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3794 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 13.5% | 581 г |
| Хлор, Cl | 57.9 мг | 2300 мг | 2.5% | 2% | 3972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 171.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 3.8% | 2039 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.957 мкг | 10 мкг | 29.6% | 23.2% | 338 г |
| Марганец, Mn | 1.5567 мг | 2 мг | 77.8% | 61% | 128 г |
| Медь, Cu | 240.39 мкг | 1000 мкг | 24% | 18.8% | 416 г |
| Молибден, Mo | 11.443 мкг | 70 мкг | 16.3% | 12.8% | 612 г |
| Селен, Se | 8.571 мкг | 55 мкг | 15.6% | 12.2% | 642 г |
| Фтор, F | 98.57 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2% | 4058 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.7714 мг | 12 мг | 6.4% | 5% | 1556 г |
Энергетическая ценность Рис для креветок составляет 127,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».