| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 238 г |
| Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли | 300 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 14.8% | 452 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.2% | 933 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.1% | 833 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3299 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 444.1 мкг | 900 мкг | 49.3% | 33.1% | 203 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1957.426 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.21 мг | 5 мг | 84.2% | 56.5% | 119 г |
| бета Криптоксантин | 3.713 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 366.089 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6.6% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 55.72 мг | 500 мг | 11.1% | 7.5% | 897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 7.4% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 6.8% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.223 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.2% | 2081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16949 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.059 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 4011 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 8.7% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6916 мг | 20 мг | 18.5% | 12.4% | 542 г |
| Бетаин | 6.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.12 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.1% | 947 г |
| Кальций, Ca | 26.16 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3823 г |
| Магний, Mg | 32.67 мг | 400 мг | 8.2% | 5.5% | 1224 г |
| Натрий, Na | 743.32 мг | 1300 мг | 57.2% | 38.4% | 175 г |
| Сера, S | 167.75 мг | 1000 мг | 16.8% | 11.3% | 596 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 11.4% | 589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 5.6% | 1201 г |
| Марганец, Mn | 0.1378 мг | 2 мг | 6.9% | 4.6% | 1451 г |
| Медь, Cu | 127.91 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 8.6% | 782 г |
| Селен, Se | 10.358 мкг | 55 мкг | 18.8% | 12.6% | 531 г |
| Фтор, F | 27.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14556 г |
| Цинк, Zn | 2.0063 мг | 12 мг | 16.7% | 11.2% | 598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.946 г | ~ | |||
| Валин | 0.772 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.479 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.172 г | ~ | |||
| Лизин | 1.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.84 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Глицин | 0.76 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.667 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.369 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.207 г | min 16.8 г | 13.1% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.841 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 148,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».