Рецепт Творог 0.2 % с чесноком и упропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог 0.2 % с чесноком и упропом

Творог Простоквашино 0.2	500 г
Масло подсолнечное	26 г
Укроп	50 г
Чеснок, сырой	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог 0.2 % с чесноком и упропом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134 ккал	1684 ккал	8%	6%	1257 г
Белки	15.5 г	76 г	20.4%	15.2%	490 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	8.1%	918 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	1.5%	4977 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.1%	6667 г
Вода	9 г	2273 г	0.4%	0.3%	25256 г
Витамины
Витамин А, РЭ	62.9 мкг	900 мкг	7%	5.2%	1431 г
бета Каротин	0.378 мг	5 мг	7.6%	5.7%	1323 г
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.4%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин В4, холин	0.78 мг	500 мг	0.2%	0.1%	64103 г
Витамин В5, пантотеновая	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.7%	11111 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	2.2%	3448 г
Витамин В9, фолаты	2.366 мкг	400 мкг	0.6%	0.4%	16906 г
Витамин C, аскорбиновая	9.44 мг	90 мг	10.5%	7.8%	953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.065 мг	15 мг	13.8%	10.3%	726 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.1409 мг	20 мг	0.7%	0.5%	14194 г
Макроэлементы
Калий, K	41.56 мг	2500 мг	1.7%	1.3%	6015 г
Кальций, Ca	24.78 мг	1000 мг	2.5%	1.9%	4036 г
Магний, Mg	6.71 мг	400 мг	1.7%	1.3%	5961 г
Натрий, Na	4.18 мг	1300 мг	0.3%	0.2%	31100 г
Фосфор, P	13 мг	800 мг	1.6%	1.2%	6154 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.191 мг	18 мг	1.1%	0.8%	9424 г
Марганец, Mn	0.1621 мг	2 мг	8.1%	6%	1234 г
Медь, Cu	22.28 мкг	1000 мкг	2.2%	1.6%	4488 г
Селен, Se	0.477 мкг	55 мкг	0.9%	0.7%	11530 г
Цинк, Zn	0.1153 мг	12 мг	1%	0.7%	10408 г

Энергетическая ценность Творог 0.2 % с чесноком и упропом составляет 134 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок