| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 250 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 16.8% | 388 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.5% | 1440 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.7% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 82.12 мг | 500 мг | 16.4% | 10.7% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 14.9% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 16% | 408 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.722 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 5.5% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 2.3% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 2.922 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.8% | 1711 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0746 мг | 20 мг | 30.4% | 19.8% | 329 г |
| Ниацин | 6.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.07 мг | 2500 мг | 10.8% | 7% | 926 г |
| Кальций, Ca | 138.82 мг | 1000 мг | 13.9% | 9% | 720 г |
| Кремний, Si | 0.984 мг | 30 мг | 3.3% | 2.1% | 3049 г |
| Магний, Mg | 62.49 мг | 400 мг | 15.6% | 10.2% | 640 г |
| Натрий, Na | 287.52 мг | 1300 мг | 22.1% | 14.4% | 452 г |
| Сера, S | 204.45 мг | 1000 мг | 20.4% | 13.3% | 489 г |
| Фосфор, P | 260.8 мг | 800 мг | 32.6% | 21.2% | 307 г |
| Хлор, Cl | 434.84 мг | 2300 мг | 18.9% | 12.3% | 529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.422 мг | 18 мг | 7.9% | 5.1% | 1266 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 7.408 мкг | 10 мкг | 74.1% | 48.2% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3135 г |
| Медь, Cu | 87.63 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.7% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 7.538 мкг | 70 мкг | 10.8% | 7% | 929 г |
| Никель, Ni | 0.591 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.224 мкг | 55 мкг | 27.7% | 18% | 361 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.51 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4145 г |
| Хром, Cr | 15.84 мкг | 50 мкг | 31.7% | 20.6% | 316 г |
| Цинк, Zn | 1.6584 мг | 12 мг | 13.8% | 9% | 724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.91 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.88 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.38 г | ~ | |||
| Лизин | 1.788 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.628 г | ~ | |||
| Треонин | 0.777 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.748 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.912 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.372 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.638 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.691 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.394 г | min 16.8 г | 14.3% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с луком и сыром составляет 153,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».