| Яйцо куриное | 55 г |
| Семена льна | 56 г |
| Мука кокосовая | 20 г |
| Мука Подсолнечная [Кетоша] | 25 г |
| Сливки 60% | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 429.1 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 392 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 3.8% | 623 г |
| Жиры | 36.4 г | 56 г | 65% | 15.1% | 154 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 0.5% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 7.2% | 323 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5784 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 1.5% | 1549 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 148.195 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.39 мг | 1.5 мг | 26% | 6.1% | 385 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 1.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 74.03 мг | 500 мг | 14.8% | 3.4% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 2.4% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 1.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.37 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.2% | 1872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 0.9% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 64286 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.1% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 0.3% | 7317 г |
| гамма Токоферол | 4.541 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.516 мкг | 50 мкг | 9% | 2.1% | 1107 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.506 мг | 20 мг | 7.5% | 1.7% | 1328 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.37 мг | 2500 мг | 8.7% | 2% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 70.35 мг | 1000 мг | 7% | 1.6% | 1421 г |
| Магний, Mg | 91.92 мг | 400 мг | 23% | 5.4% | 435 г |
| Натрий, Na | 36.79 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.7% | 3534 г |
| Сера, S | 80.99 мг | 1000 мг | 8.1% | 1.9% | 1235 г |
| Фосфор, P | 189.1 мг | 800 мг | 23.6% | 5.5% | 423 г |
| Хлор, Cl | 34.88 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.863 мг | 18 мг | 10.4% | 2.4% | 966 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 0.7% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 2.236 мкг | 10 мкг | 22.4% | 5.2% | 447 г |
| Марганец, Mn | 0.5715 мг | 2 мг | 28.6% | 6.7% | 350 г |
| Медь, Cu | 296.28 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 6.9% | 338 г |
| Молибден, Mo | 1.341 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.4% | 5220 г |
| Селен, Se | 12.646 мкг | 55 мкг | 23% | 5.4% | 435 г |
| Фтор, F | 12.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32520 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 1.2361 мг | 12 мг | 10.3% | 2.4% | 971 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 140.5% | 32.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.44 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 10.244 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.504 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.488 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.951 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.825 г | min 16.8 г | 16.8% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.59 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.9% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.59 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.207 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из льняной муки составляет 429,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».