| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Мак Пищевой [Приправыч] | 100 г |
| Творог Мягкий, Обезжиренный [Danone] | 170 г |
| Молоко 2.5% [Первомайское Молоко] | 60 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.9 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.7% | 724 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8% | 514 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 4.8% | 855 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4466 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.5% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 20 мг | 500 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.9% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1481 мг | 20 мг | 5.7% | 2.3% | 1742 г |
| Ниацин | 0.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.93 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.9% | 4470 г |
| Кальций, Ca | 10.37 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 9643 г |
| Кремний, Si | 0.815 мг | 30 мг | 2.7% | 1.1% | 3681 г |
| Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 1.5% | 2770 г |
| Натрий, Na | 187.04 мг | 1300 мг | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Сера, S | 21.85 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4577 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 1.9% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 333.33 мг | 2300 мг | 14.5% | 6% | 690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 1.9% | 2113 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 0.704 мкг | 10 мкг | 7% | 2.9% | 1420 г |
| Марганец, Mn | 0.3056 мг | 2 мг | 15.3% | 6.3% | 654 г |
| Медь, Cu | 49.63 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.1% | 2015 г |
| Молибден, Mo | 4.741 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.8% | 1476 г |
| Селен, Se | 2.222 мкг | 55 мкг | 4% | 1.6% | 2475 г |
| Фтор, F | 5.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 74488 г | |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.2722 мг | 12 мг | 2.3% | 0.9% | 4409 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рулет с маком составляет 242,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».