| Перец сладкий красный | 220 г |
| Творог 9% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Чеснок | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 12.1% | 752 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.6% | 949 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.4 мкг | 900 мкг | 23.3% | 21.2% | 430 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 17.1% | 532 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 10.4% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 45.99 мг | 500 мг | 9.2% | 8.4% | 1087 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 7.2% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 13.3% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.344 мкг | 400 мкг | 5.8% | 5.3% | 1714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.515 мкг | 3 мкг | 17.2% | 15.7% | 583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 114.81 мг | 90 мг | 127.6% | 116.2% | 78 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 2.8% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 4.047 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.4% | 1235 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6149 мг | 20 мг | 13.1% | 11.9% | 765 г |
| Ниацин | 0.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.68 мг | 2500 мг | 5.5% | 5% | 1816 г |
| Кальций, Ca | 106.26 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.7% | 941 г |
| Кремний, Si | 10.084 мг | 30 мг | 33.6% | 30.6% | 298 г |
| Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 3.5% | 2609 г |
| Натрий, Na | 54 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.8% | 2407 г |
| Сера, S | 103.74 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.5% | 964 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 15.7% | 583 г |
| Хлор, Cl | 122.8 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.8% | 1873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 3.6% | 2568 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.3% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 2.731 мкг | 10 мкг | 27.3% | 24.9% | 366 г |
| Литий, Li | 39.876 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 3.7% | 2418 г |
| Медь, Cu | 87.29 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.9% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 6.068 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.9% | 1154 г |
| Никель, Ni | 2.295 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.364 мкг | 55 мкг | 29.8% | 27.1% | 336 г |
| Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18433 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.2% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.6139 мг | 12 мг | 5.1% | 4.6% | 1955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.448 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.826 г | min 16.8 г | 10.9% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный творогом составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».