| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 60 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Латук зеленолистный, сырой | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.1% | 7600 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 14.4% | 1098 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.5% | 1667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 21.9% | 720 г |
| бета Каротин | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 34.2% | 461 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 7.19 мг | 500 мг | 1.4% | 2.2% | 6954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 7.1% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.4 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.9% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.88 мг | 90 мг | 18.8% | 29.7% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.018 мг | 15 мг | 6.8% | 10.7% | 1473 г |
| Витамин Н, биотин | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.7% | 5747 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.8 мкг | 120 мкг | 23.2% | 36.6% | 432 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4963 мг | 20 мг | 2.5% | 3.9% | 4030 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.4 мг | 2500 мг | 8.7% | 13.7% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 19.3 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5181 г |
| Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 6.3% | 2477 г |
| Натрий, Na | 8.1 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16049 г |
| Сера, S | 8.04 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12438 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 6% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 36 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.5% | 6389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 6.8% | 2311 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 3.3 мкг | 10 мкг | 33% | 52.1% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.1615 мг | 2 мг | 8.1% | 12.8% | 1238 г |
| Медь, Cu | 89.35 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 14% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 3.8 мкг | 70 мкг | 5.4% | 8.5% | 1842 г |
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14474 г |
| Фтор, F | 15.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26490 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 13.6% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.193 мг | 12 мг | 1.6% | 2.5% | 6218 г |
Энергетическая ценность салат огурцы с помидорами составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».