| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 70 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Петрушка | 20 г |
| Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью | 300 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.5% | 1118 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.4% | 589 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.6% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.6 мкг | 900 мкг | 10.7% | 7.8% | 932 г |
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.6% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 8.6% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 9.1% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 67.96 мг | 500 мг | 13.6% | 9.9% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 10.9% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.2% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.85 мкг | 400 мкг | 11.7% | 8.6% | 854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.84 мг | 90 мг | 14.3% | 10.5% | 701 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.2% | 1733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.959 мг | 15 мг | 19.7% | 14.4% | 507 г |
| Витамин Н, биотин | 5.485 мкг | 50 мкг | 11% | 8% | 912 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.9 мкг | 120 мкг | 38.3% | 28% | 261 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3132 мг | 20 мг | 6.6% | 4.8% | 1523 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.81 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.4% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 43.96 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.2% | 2275 г |
| Магний, Mg | 53.58 мг | 400 мг | 13.4% | 9.8% | 747 г |
| Натрий, Na | 684.35 мг | 1300 мг | 52.6% | 38.5% | 190 г |
| Сера, S | 76.06 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.6% | 1315 г |
| Фосфор, P | 109.6 мг | 800 мг | 13.7% | 10% | 730 г |
| Хлор, Cl | 821.77 мг | 2300 мг | 35.7% | 26.1% | 280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.812 мг | 18 мг | 10.1% | 7.4% | 993 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 2.9% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 3.247 мкг | 10 мкг | 32.5% | 23.8% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.2449 мг | 2 мг | 12.2% | 8.9% | 817 г |
| Медь, Cu | 203.58 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 14.9% | 491 г |
| Молибден, Mo | 3.198 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.4% | 2189 г |
| Селен, Se | 8.981 мкг | 55 мкг | 16.3% | 11.9% | 612 г |
| Фтор, F | 17.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22548 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.2% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.7741 мг | 12 мг | 6.5% | 4.8% | 1550 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Простой салат с фасолью составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».