| Семена льна | 200 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 50 г |
| Семена тыквы очищенные | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 930 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.9% | 1118 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 13.5% | 409 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 18.8% | 294 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.3 мкг | 900 мкг | 31.8% | 17.6% | 314 г |
| бета Каротин | 1.641 мг | 5 мг | 32.8% | 18.1% | 305 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 132.587 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.376 мг | 1.5 мг | 25.1% | 13.9% | 399 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 19.92 мг | 500 мг | 4% | 2.2% | 2510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 5.8% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.009 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.5% | 1599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.92 мг | 90 мг | 31% | 17.1% | 322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 2.9% | 1889 г |
| гамма Токоферол | 4.063 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 10% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.193 мг | 20 мг | 6% | 3.3% | 1676 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.41 мг | 2500 мг | 13.8% | 7.6% | 724 г |
| Кальций, Ca | 69.99 мг | 1000 мг | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Кремний, Si | 13.584 мг | 30 мг | 45.3% | 25% | 221 г |
| Магний, Mg | 115.3 мг | 400 мг | 28.8% | 15.9% | 347 г |
| Натрий, Na | 14 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 9286 г |
| Сера, S | 48.64 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.7% | 2056 г |
| Фосфор, P | 209.9 мг | 800 мг | 26.2% | 14.5% | 381 г |
| Хлор, Cl | 24.91 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.289 мг | 18 мг | 12.7% | 7% | 786 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 2.263 мкг | 10 мкг | 22.6% | 12.5% | 442 г |
| Литий, Li | 20.898 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7511 мг | 2 мг | 37.6% | 20.8% | 266 г |
| Медь, Cu | 308.36 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 17% | 324 г |
| Молибден, Mo | 5.544 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.4% | 1263 г |
| Никель, Ni | 5.505 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.606 мкг | 55 мкг | 10.2% | 5.6% | 981 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12658 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.1% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 1.4908 мг | 12 мг | 12.4% | 6.9% | 805 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 127% | 70.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 9.165 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.24 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.737 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.533 г | min 16.8 г | 9.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.499 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.851 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.2% | 28.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.646 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы льняные составляет 181 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».