| Чечевица | 205 г |
| Вода | 409 г |
| Морковь | 75 г |
| Чеснок, зелень | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.2% | 905 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 6.9% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 20.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 15.8% | 526 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3338 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 311.1 мкг | 900 мкг | 34.6% | 28.8% | 289 г |
| бета Каротин | 1.508 мг | 5 мг | 30.2% | 25.1% | 332 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.294 мг | 1.5 мг | 19.6% | 16.3% | 510 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 32.84 мг | 500 мг | 6.6% | 5.5% | 1523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 12.5% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 9.7% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 158.354 мкг | 400 мкг | 39.6% | 33% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 2.2% | 3814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| гамма Токоферол | 1.376 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 6.7% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0148 мг | 20 мг | 5.1% | 4.2% | 1971 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.94 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.4% | 992 г |
| Кальций, Ca | 19.33 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5173 г |
| Кремний, Si | 3.368 мг | 30 мг | 11.2% | 9.3% | 891 г |
| Магний, Mg | 21.37 мг | 400 мг | 5.3% | 4.4% | 1872 г |
| Натрий, Na | 7.45 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 17450 г |
| Сера, S | 86.03 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.2% | 1162 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 10.5% | 792 г |
| Хлор, Cl | 12.68 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 18139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.248 мг | 18 мг | 12.5% | 10.4% | 801 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.5% | 1842 г |
| Литий, Li | 0.962 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5318 мг | 2 мг | 26.6% | 22.1% | 376 г |
| Медь, Cu | 272.33 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 22.6% | 367 г |
| Молибден, Mo | 5.663 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.7% | 1236 г |
| Никель, Ni | 1.152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.62 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.9% | 8871 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.4 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5525 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.2% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 1.1727 мг | 12 мг | 9.8% | 8.2% | 1023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.624 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».