| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Варка) | 394 г |
| Вода водопроводная, городская | 1500 г |
| Тыква (Варка без слива) | 290 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 138 г |
| Капуста Романеско | 49 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 104 г |
| Морковь (Варка без слива) | 133 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 116 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 109 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 151 г |
| Гречка [Увелка] | 72 г |
| Томатная Паста [Trattoria di maestro Turatti] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 14.3% | 2171 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.2% | 14000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.4% | 2500 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2548 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.4 мкг | 900 мкг | 16.7% | 51.9% | 598 г |
| альфа Каротин | 0.717 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 59.3% | 522 г |
| бета Криптоксантин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.166 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 12.08 мг | 500 мг | 2.4% | 7.5% | 4139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 10.6% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 13% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.618 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.3% | 6044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 37.9% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.86 мг | 90 мг | 11% | 34.2% | 913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 5% | 6438 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.588 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.7% | 8503 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 16.1% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5985 мг | 20 мг | 3% | 9.3% | 3342 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.66 мг | 2500 мг | 4% | 12.4% | 2484 г |
| Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.7% | 6720 г |
| Кремний, Si | 3.869 мг | 30 мг | 12.9% | 40.1% | 775 г |
| Магний, Mg | 10.74 мг | 400 мг | 2.7% | 8.4% | 3724 г |
| Натрий, Na | 15.53 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.7% | 8371 г |
| Сера, S | 33.54 мг | 1000 мг | 3.4% | 10.6% | 2982 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 13.4% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 10.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 22265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 8.7% | 3607 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.5% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 34.8% | 893 г |
| Литий, Li | 3.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0377 мг | 2 мг | 1.9% | 5.9% | 5305 г |
| Медь, Cu | 59.36 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 18.3% | 1685 г |
| Молибден, Mo | 2.073 мкг | 70 мкг | 3% | 9.3% | 3377 г |
| Никель, Ni | 1.709 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 28205 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.44 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4% | 7485 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 6.2% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.4839 мг | 12 мг | 4% | 12.4% | 2480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.095 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с гречкой составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».