| Фасоль стручковая (Жарка) | 400 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 25 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.3% | 3619 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 13.1% | 1167 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 24.4% | 625 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 6.3% | 2466 г |
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 6.7% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 11.6% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 11.68 мг | 500 мг | 2.3% | 3.5% | 4281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 4.9% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 8.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.927 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.9% | 3094 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.73 мг | 90 мг | 11.9% | 18.2% | 839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 2.6% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20408 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 12.1% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6927 мг | 20 мг | 3.5% | 5.3% | 2887 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199 мг | 2500 мг | 8% | 12.2% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 47.09 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.2% | 2124 г |
| Кремний, Si | 1.364 мг | 30 мг | 4.5% | 6.9% | 2199 г |
| Магний, Mg | 19.13 мг | 400 мг | 4.8% | 7.3% | 2091 г |
| Натрий, Na | 2.42 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 53719 г |
| Сера, S | 30.56 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.7% | 3272 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 7.9% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 7.07 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 32532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 7.3% | 2098 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.364 мкг | 10 мкг | 13.6% | 20.8% | 733 г |
| Марганец, Mn | 0.1416 мг | 2 мг | 7.1% | 10.8% | 1412 г |
| Медь, Cu | 66.45 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 10.1% | 1505 г |
| Молибден, Mo | 0.291 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.6% | 24055 г |
| Никель, Ni | 0.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.52 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 10577 г |
| Фтор, F | 33.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 11923 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.3819 мг | 12 мг | 3.2% | 4.9% | 3142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Стручковая фосоль тушёная составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».