| Пюре из нута и какао | 200 г |
| Финики | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5% | 1027 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.7% | 2947 г |
| Углеводы | 37.3 г | 219 г | 17% | 8.7% | 587 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 15.6% | 328 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 1% | 5040 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.202 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.5% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 30.37 мг | 500 мг | 6.1% | 3.1% | 1646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 7.6% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 5% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 170.497 мкг | 400 мкг | 42.6% | 21.8% | 235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1539 мг | 20 мг | 5.8% | 3% | 1733 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.08 мг | 2500 мг | 18.2% | 9.3% | 549 г |
| Кальций, Ca | 83.79 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.3% | 1193 г |
| Кремний, Si | 82.314 мг | 30 мг | 274.4% | 140.6% | 36 г |
| Магний, Mg | 76.03 мг | 400 мг | 19% | 9.7% | 526 г |
| Натрий, Na | 32.73 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.3% | 3972 г |
| Сера, S | 66.84 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.4% | 1496 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 11% | 465 г |
| Хлор, Cl | 19.49 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 11801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 188.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.701 мг | 18 мг | 9.5% | 4.9% | 1058 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 2.843 мкг | 10 мкг | 28.4% | 14.6% | 352 г |
| Литий, Li | 2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8361 мг | 2 мг | 41.8% | 21.4% | 239 г |
| Медь, Cu | 382.03 мкг | 1000 мкг | 38.2% | 19.6% | 262 г |
| Молибден, Mo | 18.647 мкг | 70 мкг | 26.6% | 13.6% | 375 г |
| Никель, Ni | 68.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.801 мкг | 55 мкг | 17.8% | 9.1% | 561 г |
| Стронций, Sr | 26.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 66.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.87 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10849 г |
| Хром, Cr | 19.67 мкг | 50 мкг | 39.3% | 20.1% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.1498 мг | 12 мг | 9.6% | 4.9% | 1044 г |
| Цирконий, Zr | 5.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.787 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 7.276 мг | ~ | |||
| Теобромин | 65.072 мг | ~ |
Энергетическая ценность Смесь нута какао и фиников 1 составляет 195,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».