| Яйцо куриное | 6 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Маринованные Огурцы [Грин Рэй] | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
Https://www.youtube.com/watch?v=LVT5lyknoEQ&list=PLCXxAyXwHlZxi82sex6e2DOnyYpEAvvAJ&index=33
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 15.5% | 679 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.9% | 1191 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 9.5% | 1112 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.4% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.6% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 90.35 мг | 500 мг | 18.1% | 19.1% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 17.6% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 16.2% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.097 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 8.4% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.5% | 1934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 5.252 мкг | 50 мкг | 10.5% | 11.1% | 952 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4857 мг | 20 мг | 17.4% | 18.4% | 574 г |
| Ниацин | 3.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.9 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.6% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 35.63 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.8% | 2807 г |
| Кремний, Si | 0.123 мг | 30 мг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Магний, Mg | 33.39 мг | 400 мг | 8.3% | 8.8% | 1198 г |
| Натрий, Na | 58.6 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.7% | 2218 г |
| Сера, S | 119.74 мг | 1000 мг | 12% | 12.7% | 835 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 15.1% | 701 г |
| Хлор, Cl | 77.81 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.6% | 2956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 6.3% | 1656 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.7% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 5.539 мкг | 10 мкг | 55.4% | 58.4% | 181 г |
| Литий, Li | 0.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 10582 г |
| Медь, Cu | 50.54 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.4% | 1979 г |
| Молибден, Mo | 6.338 мкг | 70 мкг | 9.1% | 9.6% | 1104 г |
| Никель, Ni | 0.057 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.705 мкг | 55 мкг | 26.7% | 28.2% | 374 г |
| Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.22 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6642 г |
| Хром, Cr | 9.56 мкг | 50 мкг | 19.1% | 20.1% | 523 г |
| Цинк, Zn | 0.7502 мг | 12 мг | 6.3% | 6.6% | 1600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.779 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.511 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.899 г | ~ | |||
| Лизин | 1.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.59 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.605 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.823 г | min 16.8 г | 10.9% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.136 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый несладкий торт составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».