| Морковь (Запекание) | 103 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Манная крупа (Запекание) | 30 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.8% | 962 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.1% | 691 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 4.7% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.5% | 870 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1331.1 мкг | 900 мкг | 147.9% | 83.1% | 68 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.391 мг | 5 мг | 147.8% | 83% | 68 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.7% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 103.95 мг | 500 мг | 20.8% | 11.7% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 8.3% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.613 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.9% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.874 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.9% | 1144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.125 мг | 15 мг | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Витамин Н, биотин | 8.424 мкг | 50 мкг | 16.8% | 9.4% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5356 мг | 20 мг | 12.7% | 7.1% | 789 г |
| Ниацин | 0.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.42 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.8% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 43.65 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.5% | 2291 г |
| Кремний, Si | 17.345 мг | 30 мг | 57.8% | 32.5% | 173 г |
| Магний, Mg | 33.34 мг | 400 мг | 8.3% | 4.7% | 1200 г |
| Натрий, Na | 67.35 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.9% | 1930 г |
| Сера, S | 88.21 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.9% | 1134 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 9.1% | 618 г |
| Хлор, Cl | 106.39 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.6% | 2162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 318.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.677 мг | 18 мг | 9.3% | 5.2% | 1073 г |
| Йод, I | 10.37 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.9% | 1446 г |
| Кобальт, Co | 10.156 мкг | 10 мкг | 101.6% | 57.1% | 98 г |
| Литий, Li | 3.888 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 6.3% | 889 г |
| Медь, Cu | 101.16 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.7% | 989 г |
| Молибден, Mo | 17.5 мкг | 70 мкг | 25% | 14% | 400 г |
| Никель, Ni | 6.081 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.259 мкг | 55 мкг | 22.3% | 12.5% | 449 г |
| Стронций, Sr | 5.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.31 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6524 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.2% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.8287 мг | 12 мг | 6.9% | 3.9% | 1448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.406 г | ~ | |||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.311 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.432 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.19 г | min 16.8 г | 24.9% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.774 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковные котлетки составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».