| Клубника замороженная | 100 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 40 г |
| Смородина черная, европейская | 35 г |
| Клубника~ | 100 г |
| Смородина черная~ | 100 г |
| Смородина красная~ | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 8.7% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 33% | 714 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2631 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 3.3% | 7087 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 3.3% | 7310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 9.2% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 9.9% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.847 мкг | 400 мкг | 2% | 4.7% | 5097 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 80.21 мг | 90 мг | 89.1% | 210.1% | 112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 8.3% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 1.816 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.5% | 2753 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3874 мг | 20 мг | 1.9% | 4.5% | 5163 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.36 мг | 2500 мг | 8.8% | 20.8% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 30.92 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.3% | 3234 г |
| Кремний, Si | 46.908 мг | 30 мг | 156.4% | 368.9% | 64 г |
| Магний, Mg | 17.95 мг | 400 мг | 4.5% | 10.6% | 2228 г |
| Натрий, Na | 15.11 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.8% | 8604 г |
| Сера, S | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12500 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 7.8% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 21.01 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 10947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 12.7% | 1837 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 2.445 мкг | 10 мкг | 24.5% | 57.8% | 409 г |
| Литий, Li | 1.408 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2077 мг | 2 мг | 10.4% | 24.5% | 963 г |
| Медь, Cu | 93.21 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 21.9% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 11.796 мкг | 70 мкг | 16.9% | 39.9% | 593 г |
| Никель, Ni | 0.791 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.583 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.6% | 9434 г |
| Стронций, Sr | 5.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 37736 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.8% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.1461 мг | 12 мг | 1.2% | 2.8% | 8214 г |
| Цирконий, Zr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.8 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 2 | 2.021 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 26.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Ягоды мороженые~ составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».