Мой здоровый рацион

Рецепт Ягоды мороженые~. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ягоды мороженые~

Клубника замороженная 100 г
Черника, замороженная, неподслащенная 40 г
Смородина черная, европейская 35 г
Клубника~ 100 г
Смородина черная~ 100 г
Смородина красная~ 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ягоды мороженые~".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.4 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3972 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.1% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 8.7% 2738 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 33% 714 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 9% 2631 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.7 мкг 900 мкг 1.4% 3.3% 7087 г
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 3.5% 6667 г
Лютеин + Зеаксантин 11.2 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 5.2% 4615 г
Витамин В4, холин 6.84 мг 500 мг 1.4% 3.3% 7310 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 9.2% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 9.9% 2410 г
Витамин В9, фолаты 7.847 мкг 400 мкг 2% 4.7% 5097 г
Витамин C, аскорбиновая 80.21 мг 90 мг 89.1% 210.1% 112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.521 мг 15 мг 3.5% 8.3% 2879 г
Витамин Н, биотин 1.816 мкг 50 мкг 3.6% 8.5% 2753 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 9% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.3874 мг 20 мг 1.9% 4.5% 5163 г
Ниацин 0.163 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.36 мг 2500 мг 8.8% 20.8% 1140 г
Кальций, Ca 30.92 мг 1000 мг 3.1% 7.3% 3234 г
Кремний, Si 46.908 мг 30 мг 156.4% 368.9% 64 г
Магний, Mg 17.95 мг 400 мг 4.5% 10.6% 2228 г
Натрий, Na 15.11 мг 1300 мг 1.2% 2.8% 8604 г
Сера, S 8 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 12500 г
Фосфор, P 26.1 мг 800 мг 3.3% 7.8% 3065 г
Хлор, Cl 21.01 мг 2300 мг 0.9% 2.1% 10947 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.6 мкг ~
Бор, B 60.3 мкг ~
Ванадий, V 2.81 мкг ~
Железо, Fe 0.98 мг 18 мг 5.4% 12.7% 1837 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 26316 г
Кобальт, Co 2.445 мкг 10 мкг 24.5% 57.8% 409 г
Литий, Li 1.408 мкг ~
Марганец, Mn 0.2077 мг 2 мг 10.4% 24.5% 963 г
Медь, Cu 93.21 мкг 1000 мкг 9.3% 21.9% 1073 г
Молибден, Mo 11.796 мкг 70 мкг 16.9% 39.9% 593 г
Никель, Ni 0.791 мкг ~
Рубидий, Rb 7.8 мкг ~
Селен, Se 0.583 мкг 55 мкг 1.1% 2.6% 9434 г
Стронций, Sr 5.38 мкг ~
Фтор, F 10.6 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 37736 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 2.8% 8197 г
Цинк, Zn 0.1461 мг 12 мг 1.2% 2.8% 8214 г
Цирконий, Zr 5.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.142 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 3.8 г ~
Мои
Мой нутриент 2 2.021 ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 26.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Ягоды мороженые~ составляет 42,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».