| Морковь | 300 г |
| Яблоко~ | 140 г |
| Лимонный сок, необработанный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 9.3% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 27.3% | 1000 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1251.4 мкг | 900 мкг | 139% | 379.8% | 72 г |
| бета Каротин | 7.508 мг | 5 мг | 150.2% | 410.4% | 67 г |
| бета Криптоксантин | 0.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 8.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 6.86 мг | 500 мг | 1.4% | 3.8% | 7289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 10.7% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 14.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.841 мкг | 400 мкг | 2% | 5.5% | 5101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 27.6% | 990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 5.7% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.457 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.5% | 10941 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 20.2% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8049 мг | 20 мг | 4% | 10.9% | 2485 г |
| Ниацин | 0.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.88 мг | 2500 мг | 8.4% | 23% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 21.77 мг | 1000 мг | 2.2% | 6% | 4593 г |
| Кремний, Si | 16.174 мг | 30 мг | 53.9% | 147.3% | 185 г |
| Магний, Mg | 26.72 мг | 400 мг | 6.7% | 18.3% | 1497 г |
| Натрий, Na | 20.35 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.4% | 6388 г |
| Сера, S | 5.42 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 18450 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 13.1% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 39.92 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.6% | 5762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 192.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 15.8% | 1718 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 6.6% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 1.524 мкг | 10 мкг | 15.2% | 41.5% | 656 г |
| Литий, Li | 3.97 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1389 мг | 2 мг | 6.9% | 18.9% | 1440 г |
| Медь, Cu | 81.52 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 22.4% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 14.147 мкг | 70 мкг | 20.2% | 55.2% | 495 г |
| Никель, Ni | 8.416 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 35948 г |
| Стронций, Sr | 6.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.57 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.5% | 10938 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 16.1% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.2954 мг | 12 мг | 2.5% | 6.8% | 4062 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 2 | 1.721 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.429 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь тертая с лимонным соком и фруктами, ягодами~ составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».