| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Творожный Сыр [Домик в деревне] | 100 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Соль, перец, приправы по вкусу | 5 г |
Https://www.youtube.com/watch?v=om3nsP3Guk8&list=PLCXxAyXwHlZxi82sex6e2DOnyYpEAvvAJ&index=21
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 23.9% | 388 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.8% | 1931 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3023 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| альфа Каротин | 0.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.717 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 65.42 мг | 500 мг | 13.1% | 12.2% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.434 мг | 5 мг | 28.7% | 26.6% | 349 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.623 мг | 2 мг | 31.2% | 28.9% | 321 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.117 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.6% | 3598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.4% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 2.7% | 3401 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.275 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.3% | 2198 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6293 мг | 20 мг | 33.1% | 30.7% | 302 г |
| Ниацин | 8.948 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.89 мг | 2500 мг | 12% | 11.1% | 836 г |
| Кальций, Ca | 7.91 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12642 г |
| Кремний, Si | 0.427 мг | 30 мг | 1.4% | 1.3% | 7026 г |
| Магний, Mg | 67.65 мг | 400 мг | 16.9% | 15.7% | 591 г |
| Натрий, Na | 107.47 мг | 1300 мг | 8.3% | 7.7% | 1210 г |
| Сера, S | 174.62 мг | 1000 мг | 17.5% | 16.2% | 573 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 17% | 546 г |
| Хлор, Cl | 156.15 мг | 2300 мг | 6.8% | 6.3% | 1473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 5.8% | 1601 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.4% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 8.981 мкг | 10 мкг | 89.8% | 83.3% | 111 г |
| Литий, Li | 0.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0559 мг | 2 мг | 2.8% | 2.6% | 3578 г |
| Медь, Cu | 134.28 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 12.4% | 745 г |
| Молибден, Mo | 8.941 мкг | 70 мкг | 12.8% | 11.9% | 783 г |
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.994 мкг | 55 мкг | 38.2% | 35.4% | 262 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.63 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.3% | 3975 г |
| Хром, Cr | 20.81 мкг | 50 мкг | 41.6% | 38.6% | 240 г |
| Цинк, Zn | 1.0284 мг | 12 мг | 8.6% | 8% | 1167 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.987 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.503 г | ~ | |||
| Лизин | 2.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.66 г | ~ | |||
| Треонин | 0.842 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.805 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.987 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.473 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.698 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.768 г | ~ | |||
| Серин | 0.767 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.145 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики с мягким сыром и овощами составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».