| Куриная грудка (филе) | 340 г |
| Олейна | 7 г |
| Овощи с грибами | 226 г |
| Овощи весенние | 159 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 19.9% | 603 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.3% | 2800 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7300 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2775 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 38.13 мг | 500 мг | 7.6% | 9.1% | 1311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 16.7% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 22.7% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.18 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4% | 3061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5719 мг | 20 мг | 17.9% | 21.5% | 560 г |
| Ниацин | 5.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.63 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.5% | 1843 г |
| Кальций, Ca | 3.72 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 26882 г |
| Магний, Mg | 39.95 мг | 400 мг | 10% | 12% | 1001 г |
| Натрий, Na | 27.87 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.5% | 4665 г |
| Сера, S | 104.51 мг | 1000 мг | 10.5% | 12.6% | 957 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 11.9% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 35.77 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 4.3% | 2769 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.3% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 4.18 мкг | 10 мкг | 41.8% | 50.2% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 21505 г |
| Медь, Cu | 37.16 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.4% | 2691 г |
| Молибден, Mo | 5.109 мкг | 70 мкг | 7.3% | 8.8% | 1370 г |
| Селен, Se | 10.59 мкг | 55 мкг | 19.3% | 23.2% | 519 г |
| Фтор, F | 60.38 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6625 г |
| Хром, Cr | 11.61 мкг | 50 мкг | 23.2% | 27.9% | 431 г |
| Цинк, Zn | 0.6038 мг | 12 мг | 5% | 6% | 1987 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.845 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.613 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лизин | 1.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.604 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | min 16.8 г | 2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кур с ов составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».