| Банан | 100 г |
| Творог 4% жирности | 100 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 10.7% | 1152 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.3% | 2333 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.6% | 7965 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 11.73 мг | 500 мг | 2.3% | 2.8% | 4263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2.5% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 7.9% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.111 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.5% | 3600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 12.1% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 3.2% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 2.578 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.4% | 1939 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0667 мг | 20 мг | 5.3% | 6.5% | 1875 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.22 мг | 2500 мг | 4.1% | 5.1% | 2446 г |
| Кальций, Ca | 38.22 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.7% | 2616 г |
| Кремний, Si | 17.111 мг | 30 мг | 57% | 70.4% | 175 г |
| Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 4.4% | 2770 г |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.5% | 8125 г |
| Сера, S | 49.09 мг | 1000 мг | 4.9% | 6% | 2037 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 8.5% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 36 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.222 мг | 18 мг | 1.2% | 1.5% | 8108 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.9% | 2083 г |
| Литий, Li | 0.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 3.8% | 3236 г |
| Медь, Cu | 30.67 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.8% | 3261 г |
| Молибден, Mo | 2.311 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.1% | 3029 г |
| Никель, Ni | 0.889 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.889 мкг | 55 мкг | 12.5% | 15.4% | 798 г |
| Стронций, Sr | 4.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.1142 мг | 12 мг | 1% | 1.2% | 10508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Коктейль с бананом (Руслан) составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».