| Нут вареный | 120 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Крупа манная | 10 г |
| Кефир 2,5% жирности | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 15 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.8 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.1% | 776 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5% | 1098 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 9.1% | 606 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.5% | 1579 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 57.5 мг | 500 мг | 11.5% | 6.3% | 870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 3.4% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.082 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.4% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.4% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.944 мг | 15 мг | 6.3% | 3.5% | 1589 г |
| Витамин Н, биотин | 4.414 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.8% | 1133 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1973 мг | 20 мг | 11% | 6.1% | 910 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.11 мг | 2500 мг | 13.1% | 7.2% | 762 г |
| Кальций, Ca | 96.64 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.3% | 1035 г |
| Кремний, Si | 26.729 мг | 30 мг | 89.1% | 49% | 112 г |
| Магний, Mg | 44.84 мг | 400 мг | 11.2% | 6.2% | 892 г |
| Натрий, Na | 417.13 мг | 1300 мг | 32.1% | 17.7% | 312 г |
| Сера, S | 109.77 мг | 1000 мг | 11% | 6.1% | 911 г |
| Фосфор, P | 182.6 мг | 800 мг | 22.8% | 12.5% | 438 г |
| Хлор, Cl | 621.74 мг | 2300 мг | 27% | 14.9% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 160.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 4.4% | 1255 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 6.661 мкг | 10 мкг | 66.6% | 36.6% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.7031 мг | 2 мг | 35.2% | 19.4% | 284 г |
| Медь, Cu | 222.41 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 12.2% | 450 г |
| Молибден, Mo | 21.498 мкг | 70 мкг | 30.7% | 16.9% | 326 г |
| Селен, Se | 15.016 мкг | 55 мкг | 27.3% | 15% | 366 г |
| Фтор, F | 391.6 мкг | 4000 мкг | 9.8% | 5.4% | 1021 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.1653 мг | 12 мг | 9.7% | 5.3% | 1030 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи нутовые составляет 181,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».