| Скумбрия атлантическая | 442 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 12.4% | 432 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 12.3% | 434 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9184 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.2% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 10.5% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 63.56 мг | 500 мг | 12.7% | 6.8% | 787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 8.9% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.782 мг | 2 мг | 39.1% | 20.9% | 256 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.801 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.735 мкг | 3 мкг | 391.2% | 209.4% | 26 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.744 мкг | 10 мкг | 157.4% | 84.3% | 64 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.565 мг | 15 мг | 10.4% | 5.6% | 958 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.2% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.3434 мг | 20 мг | 56.7% | 30.4% | 176 г |
| Ниацин | 8.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274 мг | 2500 мг | 11% | 5.9% | 912 г |
| Кальций, Ca | 47.26 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.5% | 2116 г |
| Магний, Mg | 49.38 мг | 400 мг | 12.3% | 6.6% | 810 г |
| Натрий, Na | 954.2 мг | 1300 мг | 73.4% | 39.3% | 136 г |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 9.6% | 556 г |
| Фосфор, P | 275.5 мг | 800 мг | 34.4% | 18.4% | 290 г |
| Хлор, Cl | 1486.81 мг | 2300 мг | 64.6% | 34.6% | 155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.727 мг | 18 мг | 9.6% | 5.1% | 1042 г |
| Йод, I | 44 мкг | 150 мкг | 29.3% | 15.7% | 341 г |
| Кобальт, Co | 19.889 мкг | 10 мкг | 198.9% | 106.5% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.1033 мг | 2 мг | 5.2% | 2.8% | 1936 г |
| Медь, Cu | 211.35 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 11.3% | 473 г |
| Молибден, Mo | 6.345 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.9% | 1103 г |
| Никель, Ni | 5.867 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.127 мкг | 55 мкг | 78.4% | 42% | 128 г |
| Фтор, F | 1369.07 мкг | 4000 мкг | 34.2% | 18.3% | 292 г |
| Хром, Cr | 53.78 мкг | 50 мкг | 107.6% | 57.6% | 93 г |
| Цинк, Zn | 0.6978 мг | 12 мг | 5.8% | 3.1% | 1720 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.978 г | ~ | |||
| Валин | 0.978 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.782 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.565 г | ~ | |||
| Лизин | 1.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.782 г | ~ | |||
| Треонин | 0.782 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.685 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.956 г | ~ | |||
| Глицин | 0.685 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.782 г | ~ | |||
| Серин | 0.88 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 53.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.398 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.366 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.381 г | min 16.8 г | 26.1% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.574 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.88 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.924 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.694 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.098 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.291 г | ~ |
Энергетическая ценность Скумбрия соленая составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».