| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 120 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.4% | 800 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 14.5% | 406 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.3 мкг | 900 мкг | 20.7% | 12.2% | 483 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 11.6% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 183.9 мг | 500 мг | 36.8% | 21.7% | 272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 12.2% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.404 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 9.5% | 620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.566 мкг | 10 мкг | 15.7% | 9.3% | 639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.008 мг | 15 мг | 20.1% | 11.9% | 499 г |
| Витамин Н, биотин | 15.182 мкг | 50 мкг | 30.4% | 17.9% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7732 мг | 20 мг | 13.9% | 8.2% | 721 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.65 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.4% | 1765 г |
| Кальций, Ca | 76.19 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.5% | 1313 г |
| Магний, Mg | 12.7 мг | 400 мг | 3.2% | 1.9% | 3150 г |
| Натрий, Na | 336.6 мг | 1300 мг | 25.9% | 15.3% | 386 г |
| Сера, S | 133.67 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.9% | 748 г |
| Фосфор, P | 162.4 мг | 800 мг | 20.3% | 12% | 493 г |
| Хлор, Cl | 493.01 мг | 2300 мг | 21.4% | 12.6% | 467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.809 мг | 18 мг | 10.1% | 6% | 995 г |
| Йод, I | 16.75 мкг | 150 мкг | 11.2% | 6.6% | 896 г |
| Кобальт, Co | 7.374 мкг | 10 мкг | 73.7% | 43.5% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8439 г |
| Медь, Cu | 63.64 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.8% | 1571 г |
| Молибден, Mo | 6.345 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.4% | 1103 г |
| Селен, Se | 22.938 мкг | 55 мкг | 41.7% | 24.6% | 240 г |
| Фтор, F | 44.65 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8959 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.9036 мг | 12 мг | 7.5% | 4.4% | 1328 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 403.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 169,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».